Kogu tõde veejoomisest

Jätkuks eelmises numbris avaldatud “Tappev treening” loole, mis tõi meile mitmeid kirju ja küsimusi veetarbimise kohta, võtame veejoomise veidi suurema luubiga e

26.05.2017

Muudad mõtteviisi, muudad eluviisi

Meditatsioon võib parandada keskendumisvõimet, leevendada ärevust ning teha sind õnnelikumaks ja edukamaks. Suvepuhkus on parim aeg meelerännakutele minna!

Er

29.05.2017

Lõpp lihaskrampidele

Lihaskrampidega on puutunud kokku enamik inimesi oma elu jooksul. Krambid tekivad peamiselt kas sporti tehes, peale trenni või öösel, kui tugevam krambihoog jalas ei lase magada.&n

29.05.2017

Vali õige valk

See, et lihased vajavad arenguks valku, on üldteada. Kuid samas on oluline see, millist valguliiki sa tarbid, et oma lihased tugevamaks saada. Teadlased tegid kindlaks, et kõige t&otild

29.05.2017

Joo kohvi enne jalatrenni

Plaanid tõsisema koormusega jalatrenni? Võta tubli tass kohvi enne seda!

Ajakirjas Journal of Strength & Conditioning Research avaldati huvitava uuringu tulemused: need os

29.05.2017

Muuda lihaskuju treeninguga

Lihased koosnevad lihaskiududest, mille arv erinevates lihastes ulatub ligikaudu kümnest tuhandest enam kui miljonini. Laias laastus jaotuvad lihaskiud kiireteks ja aeglasteks, kuid lisaks on

29.05.2017

Köietreeninguga kiirelt vormi

Köiepeksu treening on jõu, kardio, paindlikkuse ja vastupidavuse kombinatsioon. lntensiivne ja plahvatuslik sooritus annab lihaskasvule võimsa stiimuli ning keha põletab m

29.05.2017

Six-pack iga nurga alt

Terasest kuuspakki voolimiseks tavalistest keretõstetest ei piisa. Sul on vaja oma kõhulihaseid kõverdada, venitada, painutada ja pingutada erinevate nurkade alt!

Vali

29.05.2017

Kodune biitsepstreening

Meeste puhul on biitsepsi suurusest saanud teatud fitnessi kvaliteedimärk. Ja kuigi biitsepsid ei ole jõu ega vormi täpne mõõdupuu, on palju lihtsam kellegi käsi

01.06.2017

Kalorid enam ei loe!

Enne kui tormad rõõmusuil külmkapi ust avama, loe see lõpuni ja kärsitutele ütleme kohe ette ära – teemaks on kalorite arvutamise vajadus, mitte v&oti

01.06.2017

Tõuse ja sära

Anna hommikul oma ainevahetusele kiirem hoog sisse kogu päevaks – tasakaalustatud, tervislikud ja maitsvad hommikusöögid teevad kasuliku nauditavaks!

Hommikusö&oum

01.06.2017

Muuda lubadused eesmärkideks

Kui aastavahetusel antud lubaduste täitmise tuhin hakkab märkamatult vaibuma, siis vaata oma lubadused uue pilguga üle, võta veidi aega ning analüüsi mis võis

10.06.2017
Post
Ilu

Tõhus kodune tselluliidimassaaž!

Nii mõnigi õrnema soo esindaja on kimpus tselluliidist vabanemisega. Tselluliit ise on mittepõletikuline rasv- ja sidekoe ainevahetuse häire, mis väljendub naha ebata

10.06.2017

Tappev treening

Kuigi alatasa loed ja kuuled, et trennis tuleb pingutada ja minna väsimuse või lausa kurnatuseni välja. Kuid siin varitseb oht märkamatult “üle võlli”

10.06.2017

Toitumise kevadine suurpuhastus

Kui teed oma köögis kevadist suurpuhastust, siis vaata kapid-sahtlid üle: need viis rasvapõletuse saboteerijat võivad olla üsna suureks takistuseks eesmärkide

10.06.2017

Iintensiivsed intervallid – Hiit Treening

Kes ei tahaks saada vähema eest rohkem? Eelkõige selles peitubki kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) võlu. HIIT on laialtlevinud ja end tõestanud treeni

16.06.2017

Suvine toitumisenipp

Nautides igat suutäit saad mõne ampsuga oma magusavajadust rahuldada.

Tahad piirata magusa ja patupalade söömist? Õpi toidust naudingut saama!

Tea

17.06.2017

Digirubriik: sportimiseks sobivad kõrvaklapid

Sportimiseks sobivate kõrvaklappide puhul peaks kindlasti pöörama tähelepanu mugavusele, püsivusele ja niiskuskindlusele. Aktiivseks tegevuseks kasutatakse kas kõr

17.06.2017

Tugevama hommikusöögi eelised

Kõige levinumal dieedinipil mitte süüa peale kella kuut võib teatud määral siiski tõepõhi olla. Teatud agadega, muidugi.

Teadlased selgitasid

17.06.2017

5 rasvapõletus trenni

Suvi on aeg puhata ka oma trennirutiinist – proovi tavapärase kardiotrenni asemel neid viit ülitõhusat rasvapõletuskava, mis sulatavad keharasva veel pikalt peale tren

17.06.2017

7 Looduslikku rasvapõletajat

Lisa oma toidule termogeneetilisi vürtse ja vaata uue pilguga odratangule otsa! Sa võid  suurendad oma kaloripõletust kuni 25% võrra, seest need seitse a

10.07.2017

Teadlik treening

36 SOOVITUST PARIMAKS TREENINGUKS

Kui alles alustad treeningutega või oled juba teadlik treenija, aitavad need soovitused veelgi tõhusamalt tulemusi saavutada. Panime kokku as

10.07.2017

5 Dieedimüüti, mida uskuda ei maksa

Erinevad toitumisalased soovitused kipuvad mõnikord teatud toitu või harjumust äärmuslikult heaks või halvaks liigitama, tuginedes tehtud teadusuuringutele, kuid meda

11.07.2017

Uuued algused

September on traditsiooniliselt uute alguste aeg ja selle puhul tahan keskenduda uutele algustele. Mulle meeldib väga Anthony Robbinsi ütlus: “If your body makes your nobody, it's t

18.09.2017

Sa pole see, mida sa sööd... ehk millest räägivad rasvavoldid sinu kehal.

Rasvapõletuse ja kaalulangetamise esimene põhitõde, mida kuuled treenerilt või toitumisnõustajalt, on see, et kulutada ära rohkem kaloreid, kui tarbid. Nii h

24.09.2017

Maitsvad makrod ühes kausis

Kiired, tervislikud ja toitvad road, mis mahuvad ühte kaussi – kui natuke planeerid kokkamist ette ja varud aegsasti külmkappi vajalikke komponente, siis kiirel tööpä

24.09.2017

Iintensiivsed intervalid

Heal lapsel mitu nime, sama on ka intensiivse intervalltreeninguga, mille erinevad viisid, stiilid ja treenimismeetodid kannavad erinevaid nimetusi: HIIT, EMOM, AMRAP ja Tabata. Vaatame täpsem

24.09.2017

Salanemisteadus: kaalust alla teadlikult

Toitu õigesti, toitu teadlikult ja saavutad tulemused.

Kõige parem dieet on eelistada tervislikku ja naturaalset töötlemata toitu, järgides eesmärkidega so

25.09.2017

Tervemaks, targemaks ja tugevemaks tumeda šokolaadiga

Kui tumeda šokolaadi avastanud indiaanlased hindasid vaid selle maitseomadusi, siis nüüdisaja teadlased on musta maiuse tõeliseks väetoiduks tunnistanud.

Tumeda

25.09.2017

Trenni treenides aju

Kas teadsid, regulaarne treening jõusaalis võib parandada su ajutegevust ja olla edukas ka oma elu teistes valdkondades. Teadlased tegid kindlaks, et tervislik eluviis ja füü

25.09.2017
Post
Ilu

Saledam siluett

Kui oled teel saledama kehavormi poole ja langetad kaalu, on väga oluline aidata kehal vabaneda jääkainetest, mis liigsete kilode või tselluliidimügarikena su keha koorma

29.09.2017

Digirubriik: mõõda oma tulemusi

Parim kaaslane kehavormi muutmise teekonnal on diagnostiline kaal, mis töötab bioelektrilise takistuse analüüsi põhimõttel. See võimaldab keha rasvasisaldus

29.09.2017

Väge täis toidud

Supertoidud on trendikaup, meedia ei väsi üllatamast ühe või teise juure, marja ja vilja uute imeomadustega. Kuid midagi superuut või imepärast tegelikult pole &nd

30.09.2017