Uuued algused

September on traditsiooniliselt uute alguste aeg ja selle puhul tahan keskenduda uutele algustele. Mulle meeldib väga Anthony Robbinsi ütlus: “If your body makes your nobody, it's t

18.09.2017

Sa pole see, mida sa sööd... ehk millest räägivad rasvavoldid sinu kehal.

Rasvapõletuse ja kaalulangetamise esimene põhitõde, mida kuuled treenerilt või toitumisnõustajalt, on see, et kulutada ära rohkem kaloreid, kui tarbid. Nii h

24.09.2017

Funktsionaalne treening

Funktsionaalne treening – võibolla ei kõla nimetus nii jõuliselt kui Bodyattack või Bodycombat, ja mõni seostab seda hoopiski taastusravi valdkonnaga, kuid

24.09.2017

Maitsvad makrod ühes kausis

Kiired, tervislikud ja toitvad road, mis mahuvad ühte kaussi – kui natuke planeerid kokkamist ette ja varud aegsasti külmkappi vajalikke komponente, siis kiirel tööpä

24.09.2017

Uus algus – astu oma piiridest välja

Muudatused, mis nõuavad julgust ja vastutuse võtmist ning milleks sul tuleb oma mugavustsoonist väljuda, täidavad sind uue elujõu ja tohutu energiaga.

V&otild

24.09.2017

Iintensiivsed intervalid

Heal lapsel mitu nime, sama on ka intensiivse intervalltreeninguga, mille erinevad viisid, stiilid ja treenimismeetodid kannavad erinevaid nimetusi: HIIT, EMOM, AMRAP ja Tabata. Vaatame täpsem

24.09.2017

Trepi - treening

Põleta võimsalt kaloreid, treeni tuharad tugevaks ja jalad siredaks.

Kui sul pole võimalust või aega minna saali, leia mõni trepp ja 20 minutit aega ning

24.09.2017

Väsinud tuhara sündroom

Kui sul ei õnnestu trennis tuharaid korralikult aktiveerida, võib põhjuseks olla nn väsinud tuhara sündroom. Samas nõrk puusa- ja tuharapiirkond võib ol

24.09.2017

Salanemisteadus: kaalust alla teadlikult

Toitu õigesti, toitu teadlikult ja saavutad tulemused.

Kõige parem dieet on eelistada tervislikku ja naturaalset töötlemata toitu, järgides eesmärkidega so

25.09.2017

Tervemaks, targemaks ja tugevemaks tumeda šokolaadiga

Kui tumeda šokolaadi avastanud indiaanlased hindasid vaid selle maitseomadusi, siis nüüdisaja teadlased on musta maiuse tõeliseks väetoiduks tunnistanud.

Tumeda

25.09.2017

Ekspertnõu

Sügis on imeline! Lehtede värvirikkus ja mõnusalt karge õhk on õuetrenniks lausa loodud. Teadlased on teinud kindlaks, et madalamas temperatuuris liikumine kulutab ro

25.09.2017

Trenni treenides aju

Kas teadsid, regulaarne treening jõusaalis võib parandada su ajutegevust ja olla edukas ka oma elu teistes valdkondades. Teadlased tegid kindlaks, et tervislik eluviis ja füü

25.09.2017
Post
Ilu

Saledam siluett

Kui oled teel saledama kehavormi poole ja langetad kaalu, on väga oluline aidata kehal vabaneda jääkainetest, mis liigsete kilode või tselluliidimügarikena su keha koorma

29.09.2017
Post
Ilu

Püsimeik – kui tahad trennis hea välja näha!

 

 

Miamis viibides tõdesin, et naised näevad kaunid välja ka rannapromenaadil joostes või ookeanis surfates. Olen mitmekordne Eesti meister pikmaa

29.09.2017

Digirubriik: mõõda oma tulemusi

Parim kaaslane kehavormi muutmise teekonnal on diagnostiline kaal, mis töötab bioelektrilise takistuse analüüsi põhimõttel. See võimaldab keha rasvasisaldus

29.09.2017

12 treeningut, mis põletavad 500 kcal... või rohkem!

Tosin treeningut, mis aitavad silmnähtavalt kehavormi muuta, on koostatud nii, et arendades lihaseid, tugevust ja vastupidavust ning põletad ka tõhusalt rasva.
Olles algaja

29.09.2017

Väge täis toidud

Supertoidud on trendikaup, meedia ei väsi üllatamast ühe või teise juure, marja ja vilja uute imeomadustega. Kuid midagi superuut või imepärast tegelikult pole &nd

30.09.2017

Tabata - Emom - Ampar

Küllalt levinud treeningviis, mille puhul harjutust sooritatakse 4 minuti jooksul järgmiselt: 20 sekundit pingutust, 10 sekundit puhkust. Tundub liiga lihtne? Nii ongi! “Tabata eeli

30.09.2017

Nelja nadalaga vormi. 1 ja 2 nädal -TOITUMINE

Vastavuses treeningkavaga on toitumiskava samuti jaotatud kahte faasi, arvestades treeningkoormust ja intensiivsust ning mis peamine, tagada kiiremat rasvapõletust!

NÄDALAD: 1,2

07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 1 ja 2 nädal -TREENING

Kui oled algaja või sinu treeningutes oli pikem suvepuhkus ning soovid kiiremaid ja silmnähtavamaid tulemusi, siis alljärgnev kava on just sulle!

Selle “kiirelt vormi

07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 3 ja 4 nädal -TREENING

SOOVITUSED JA NIPID

> Kasuta suuremaid raskuseid ja tõsta koormust iga ringiga, vähendades korduste arvu nii üla- kui ka alakeha ringtreeningu puhul.

> Selles

07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 3 ja 4 nädal -TOITUMINE

Sarnaselt kahe esimese nädalaga on toitumiskava ehitatud üles nii, et aidata kaalust alla võtta, hoides samal ajal lihaseid.

TEINE FAAS: NÄDAL 3 ja 4

- Ül

07.10.2017

BeFit 2017 parim muutuja 57-aastane Eha Laanbek: vanus on vaid number!

Kolmas BeFIT vormitreenimise konkurss oli omamoodi põnev ning finalistide seast parima valimine oli kohtunikele paras pähkel. Kuid väärikad võitjad valitud ning selgus,

27.10.2017