Uus algus – astu oma piiridest välja

Muudatused, mis nõuavad julgust ja vastutuse võtmist ning milleks sul tuleb oma mugavustsoonist väljuda, täidavad sind uue elujõu ja tohutu energiaga.

V&otild

24.09.2017

Iintensiivsed intervalid

Heal lapsel mitu nime, sama on ka intensiivse intervalltreeninguga, mille erinevad viisid, stiilid ja treenimismeetodid kannavad erinevaid nimetusi: HIIT, EMOM, AMRAP ja Tabata. Vaatame täpsem

24.09.2017

Trepi - treening

Põleta võimsalt kaloreid, treeni tuharad tugevaks ja jalad siredaks.

Kui sul pole võimalust või aega minna saali, leia mõni trepp ja 20 minutit aega ning

24.09.2017

Väsinud tuhara sündroom

Kui sul ei õnnestu trennis tuharaid korralikult aktiveerida, võib põhjuseks olla nn väsinud tuhara sündroom. Samas nõrk puusa- ja tuharapiirkond võib ol

24.09.2017

Salanemisteadus: kaalust alla teadlikult

Toitu õigesti, toitu teadlikult ja saavutad tulemused.

Kõige parem dieet on eelistada tervislikku ja naturaalset töötlemata toitu, järgides eesmärkidega so

25.09.2017

Tervemaks, targemaks ja tugevemaks tumeda šokolaadiga

Kui tumeda šokolaadi avastanud indiaanlased hindasid vaid selle maitseomadusi, siis nüüdisaja teadlased on musta maiuse tõeliseks väetoiduks tunnistanud.

Tumeda

25.09.2017

Ekspertnõu

Sügis on imeline! Lehtede värvirikkus ja mõnusalt karge õhk on õuetrenniks lausa loodud. Teadlased on teinud kindlaks, et madalamas temperatuuris liikumine kulutab ro

25.09.2017

Trenni treenides aju

Kas teadsid, regulaarne treening jõusaalis võib parandada su ajutegevust ja olla edukas ka oma elu teistes valdkondades. Teadlased tegid kindlaks, et tervislik eluviis ja füü

25.09.2017
Post
Ilu

Saledam siluett

Kui oled teel saledama kehavormi poole ja langetad kaalu, on väga oluline aidata kehal vabaneda jääkainetest, mis liigsete kilode või tselluliidimügarikena su keha koorma

29.09.2017
Post
Ilu

Püsimeik – kui tahad trennis hea välja näha!

 

 

Miamis viibides tõdesin, et naised näevad kaunid välja ka rannapromenaadil joostes või ookeanis surfates. Olen mitmekordne Eesti meister pikmaa

29.09.2017

Digirubriik: mõõda oma tulemusi

Parim kaaslane kehavormi muutmise teekonnal on diagnostiline kaal, mis töötab bioelektrilise takistuse analüüsi põhimõttel. See võimaldab keha rasvasisaldus

29.09.2017

Tabata - Emom - Ampar

Küllalt levinud treeningviis, mille puhul harjutust sooritatakse 4 minuti jooksul järgmiselt: 20 sekundit pingutust, 10 sekundit puhkust. Tundub liiga lihtne? Nii ongi! “Tabata eeli

30.09.2017

Talvele vastu terve ja rõõmsana!

Kas mäletad, kuidas lapsena kilkasid rõõmust esimese lume saabudes? Kui nüüd seostad talve pigem autoakna kaabitsa, lörtsi ja pimedusega, siis tasub toonast lapsep

30.12.2017

Trennispikker: Alakeha trimmi 5 minutiga

Viis harjutust, mis muudavad jalad tugevamaks, tuharad pringimaks ja talje saledamaks, ei nõua muud kui tõusta diivanilt või kontoritoolilt ning regulaarselt sooritada! Tee iga

30.12.2017

Sõua end vormi

Tasa sõuad, kaugele jõuad! Ja selles oma iva – alusta sõudeergomeetril treenides õige sooritustehnika harjutamisega ning seejärel lisa koormust ja kiirust.

30.12.2017

Ekspertnõu

K: Ma olen täheldanud, et mu käed väsivad jõutrenni tehes kiiremini, eriti haare. Mida saaksin teha haardejõu parandamiseks, et oma treeningkoormust tõst

30.12.2017

Teistmoodi kearahelbed

5 võimalust rutiinse kaerahelbepudru mitmekesistamiseks

1. KURKUMI-MANGO-KAERAHELBEPUDER

Võta klaas vett ja pool klaasi täisterakaerahelbeid, k

30.12.2017

Süsivesikute võistlus: pruun riis vs valge riis

Kõikjalt loed ja kuuled, et valge riis on kitsa talje vaenlane – see pole päris nii!
Intensiivse treeninguga päeval, kui sul on vaja tarnida lihastesse suurem hulk amino

30.12.2017

Midagi uut

30.12.2017

Külmeta terviseks

Külm dušš võib kuumal suvepäeval tunduda üsnagi atraktiivne, talvekülmade saabudes on pigem soov end soojas vannis mõnusalt tunda. Kuid karastamine k

30.12.2017

Tervislik paradoks

Treenides puutume pidevalt kokku omapärase paradoksiga – me lausa peame tekitama vähesel määral vigastusi, ennetamaks haigusi. Kohandumine mikrotraumade ja nende kõ

30.12.2017

Tegija soovitab

Kaisa Poom on professionaalse meigikunstnikuna tegutsenud ilumaailmas juba üle 10 aasta, uute teenustena lisas ta sel aastal oma valikusse looduslikud spreipäevitused ja salendavad k

30.12.2017

Meie sotsmeedias