Image
07.10.2017

Nelja nadalaga vormi. 3 ja 4 nädal -TOITUMINE



Sarnaselt kahe esimese nädalaga on toitumiskava ehitatud üles nii, et aidata kaalust alla võtta, hoides samal ajal lihaseid.

TEINE FAAS: NÄDAL 3 ja 4

- Üldine kaloraaž on ca 1400-1500 kcal päevas, muutub makrotoitaine suhe.
- Kuna suurema intensiivsusega treening kahjustab lihaskiude, siis tõuseb valkude ja tervislike rasvade tarbimine, samas süsivesikute osakaal langeb ning neid tarbid peamiselt hommikul.
- Madalam süsivesikute tarbimine hoiab ainevahetusel hoogu sees ning paraneb keha insuliinitundlikkus.

Artikli lugemiseks telli digipakett või osta artikkel

Tutvu maksevõimalustega

Kuupakett

4.70 EUR / ühe kuu lugemisõigus

Paketiga saab lugeda artiklied 30 päeva jooksul, siia ei kuulu digiraamatud ja eriväljaanded. Trenniajakiri.ee on digiajakiri, maailmatuntud fitness-ajakirjade Muscle&Fitness ja Hers ametlik tõlkeväljaanne. Lugemisvara täieneb pidevalt!

Aastatellimus

39.70 EUR / ühe aasta lugemisõigus

Paketiga saab lugeda artiklied 1 aasta jooksul, siia ei kuulu digiraamatud ja eriväljaanded. Trenniajakiri.ee on digiajakiri, maailmatuntud fitness-ajakirjade Muscle&Fitness ja Hers ametlik tõlkeväljaanne. Lugemisvara täieneb pidevalt!