5 rasvapõletus trenni
Suvi on aeg puhata ka oma trennirutiinist – proovi tavapärase kardiotrenni asemel neid viit ülitõhusat rasvapõletuskava, mis sulatavad keharasva veel pikalt peale trenni.
On üldteada, et jooksmine, sõudmine, ujumine ja rattasõit on tõhusad kardiotreeningud. Aga soe suveaeg on lühike ja patt oleks siseruumides aega veeta. Need treeningud saad edukalt viia saalist välja, nautida suvepäikest ning väiksema ajakuluga tõhusalt rasva põletada. Maksimaalne tulemus minimaalse ajaga, mõnus suveilm pealekauba.
UJUMINE
Energiakulu poolest on ujumine võrreldav jooksmisega, kuid läbitav vahemaa on tunduvalt väiksem. Vesi on 800 korda tihedam kui õhk ja seetõttu kohtab iga liigutus vee tugevat vastupanu.
JOOKS
Tavaliselt joostakse mõõdukas tempos, kuid lisades sellele HIIT-sööste, on tulemus tõhusam – sama kalorikulu, kuid vähema ajaga ning lisaks kestab kalorite järelpõlemine veel pikalt peale trenni.
SÕUDMINE
Sõudmine on juba olemuselt ülitõhus rasva põletav tegevus, sest sõudmisel on kaasatud praktiliselt kogu keha. HIIT-intervallide lisamine suurendab aeroobset ja anaeroobset võimekust ning kiirendab ainevahetust. Harjutuste ajal, mida sooritad masinalt maha tulles, saavad lihased aktiivselt taastuda.
JALGRATAS
Jalgrattasõit on suurepärane suvine kardiotreening! Kombineeri ülivõimsad anaeroobsed HIIT-sööstud ja rahulikumas tempos väntamist ning vähese ajaga paned keha täisvõimsusel rasva põletama veel mitme tunni jagu. Kasuta pingutusastme määramiseks allolevaid koormusastmete kirjeldusi.
HÜPPENÖÖR
Lõbus tegevus lapsepõlvest, mis aitab sul nüüd suurepärases vormis olla. Plüomeetrilise sooritusega HIIT oleks hüppenööritreeningu pisut teaduslikum nimetus. Kui sa varem pole hüppenööriga hüpanud, siis tasub võtta veidi aega, et sooritust ja vilumust harjutada.
Täismahus artikkel ja põhjalikud treeningkavad on artikli tasulises versioonis ja ajakirja trükiversioonis "Trenniajakiri Suvi 2017" (müügil suuremates supermarketites ja R-kioskites kuni 25.08.2017)
Artikli lugemiseks telli digipakett või osta artikkel
Tutvu maksevõimalustega
Artikli maksumus lisatakse Zlick LTD poolt mobiiltelefoni arvele. Vaata lähemalt >>
Digiajakirja digipakettide tellimuste eest saab tasuda krediitkaardiga (Visa, MasterCard). Trenniajakirja.ee veebikeskkondades kuvatavad hinnad on esitatud eurodes.
Makse teostamine toimub väljaspool Trenniajakirja.ee veebikeskkonda vastava panga või teenusepakkuja turvalises maksekeskkonnas. Trenniajakiri.ee ei oma ligipääsu kliendi panga ja krediitkaardi andmetele.
Ostetud artiklit saab vaadata MinuKonto rubriigis ARHIIV
Kuupakett
4.70 EUR / ühe kuu lugemisõigus
Paketiga saab lugeda artiklied 30 päeva jooksul, siia ei kuulu digiraamatud ja eriväljaanded. Trenniajakiri.ee on digiajakiri, maailmatuntud fitness-ajakirjade Muscle&Fitness ja Hers ametlik tõlkeväljaanne. Lugemisvara täieneb pidevalt!
Aastatellimus
39.70 EUR / ühe aasta lugemisõigus
Paketiga saab lugeda artiklied 1 aasta jooksul, siia ei kuulu digiraamatud ja eriväljaanded. Trenniajakiri.ee on digiajakiri, maailmatuntud fitness-ajakirjade Muscle&Fitness ja Hers ametlik tõlkeväljaanne. Lugemisvara täieneb pidevalt!